Acidi grassi Omega 3: ecco i 5 benefici da sapere
Numerosi sono i benefici degli acidi Omega-3 grazie alla prevenzione di malattie cardiache, ipertensione e anche artrite. Scopriamo 5 benefici davvero interessanti.
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Acidi grassi Omega-3
Gli acidi essenziali Omega-3 possono essere assunti in maniera naturale in diversi alimenti come salmone, sgombro, tonno, sardine ma anche in spinaci, mandorle, semi di lino e altri ancora.
Scopriamo 5 ragioni per cui sulla nostra tavola non dovrebbe mai mancare una corretta porzione di questi alimenti. -
Malattie cardiache
E’ oramai certo che nei paesi dove il consumo di pesce è a livelli molto alti, come nel Nord Europa, l’incidenza di problemi cardiocircolatori è estremamente bassa. Assumere regolarmente Omega-3 dagli alimenti che lo contengono aiutano a ridurre colesterolo e trigliceridi, normalizzando la pressione sanguina.
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Alzheimer
Dosi elevate e costanti di Omega-3 contribuiscono a diminuire la degenerazione mentale e di conseguenza a prevenire l' Alzheimer.
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Depressione
Chi consuma regolarmente Omega-3, è stato verificato, sono meno inclini alla depressione. Un consumo regolare ha dimostrato, nei soggetti già depressi, un miglioramento importante dei sintomi.
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Sonno
Con bassi livelli di Omega-3 nascono problemi di sonno, specie nei più piccoli. Diversi studi anche su adulti hanno verificato che una maggiore presenza nella dieta di Omega-3 contribuisce ad una qualità del sonno superiore
