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Curarsi con il cibo - L'allattamento
- Integratori alimentari
- Curarsi con la frutta
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- Dieta senza glutine (Celiachia)
- Index malattie A - Z
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L'allattamento
L'allattamento ovviamente non è una
malattia ma è una meravigliosa fase della
vita che moltissime donne attraversano,
ma poiché è possibile favorirlo con una
dieta adeguata, ci è sembrato giusto
inserirlo in questa sezione.
Un allattamento facile, prolungato e
soddisfacente non è il risultato di una
decisione presa in qualche minuto a
tavolino.
Deve essere una scelta consapevole le
cui premesse siano state poste già
durante la gravidanza con
un'alimentazione ricca di frutta e verdure
fresche e di cereali integrali.
Occorre che il parto sia avvenuto nel
modo più fisiologico possibile e che il
piccolo abbia avuto la possibilità di
succhiare il seno della madre già dopo
qualche minuto.
È necessario, infine, che il latte materno
sia l'alimento esclusivo durante tutto il
periodo dell'allattamento.
 Consigli
Un aspetto oggi troppo spesso sottovalutato
è il necessario riposo della nutrice.
Occorre approfittare per sdraiarsi,
specialmente nei primissimi giorni dopo
il parto (la ben nota "quarantena"), anche
di ogni quarto d'ora che il piccolo lascia
libero.
Alimenti indicati
- Polline: vero e proprio scrigno di vitamine, minerali, proteine,
enzimi e altre sostanze vitali. È necessario
per sostenere l'organismo impegnato nello
sforzo psichico e fisico dell'allattamento.
-
Arancia: ottimo tonico e
mineralizzante.
- Avena: cereale energetico e tonificante, molto ricco di minerali.
-
Carota: come molte ombrellifere,
favorisce la produzione di latte.
-
Finocchio: oltre a incrementare la
secrezione di latte, gli conferisce un
sapore gradito.
-
Germe di grano: aumenta la vitalità
dell'organismo della madre e la rifornisce
di preziosa vitamina E.
Alimenti sconsigliati
L'elenco degli
alimenti sconsigliati durante la fase
dell'allattamento è decisamente corposo,
e varia anche in funzione delle reazioni del
bambino, in generale sono da evitare le
spezie e gli aromi vari, in
quanto molti neonati sembrano non apprezzare
i sapori forti, come quelli che acquisisce
il latte materno assumendo
aglio,
acciughe, ketchup,
asparagi,
cavoli,
cipolle,
curry, formaggi dall'aroma intenso
come il
gorgonzola.
Ovviamente vietatissimi alcol in generale
e superalcolici in particolare, da
evitare anche alcuni medicinali come l'aspirina
e i colliri, è consigliabile
limitare il consumo di caffeina a 3
tazzine al giorno e, è chiaro ma ci piace
rafforzare il concetto, non fumare! |
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