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Verdure contro
il freddo -
Cime di rapa
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Con
l'arrivo della stagione fredda nasce la necessità di aggiungere alla nostra
dieta una serie di sostanze naturali che ci aiutino a combattere le
malattie tipiche del periodo.
E' la natura stessa a venirci in soccorso con le "brassicacee", la famiglia
di verdure tra le quali annoveriamo il
cavolo, le
cime di rapa, i
broccoli,
i
cavolfiori, le
rape e molti altri meno noti.
Queste verdure infatti oltre a consentirci
la preparazione di ottimi e gustosi piatti invernali, sono anche molto
ricche di vitamine, in particolare delle vitamine A e C, che rappresentano
un vero toccasana per le difese del nostro organismo impegnate a
combattere contro i
rigori del clima.
Recenti e approfonditi studi hanno dimostrato un effetto benefico contro
malattie più serie, come il tumore alla prostata e al seno. |
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Le verdure contro il freddo: le cime di rapa |
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La rapa è una pianta erbacea biennale che viene coltivata come annuale, tipica delle regioni del Nord Europa.
I germogli fogliosi vengono chiamati cime di rapa. Sono molto digeribili, favoriscono
l'appetito e disintossicano l'organismo. Per la loro presenza di calcio e fosforo vengono consigliati ai bambini e alle gestanti.
E' altresì un prodotto molto gustoso, durante l'acquisto verificate la presenza di foglie
verdi scure e con gambi duri. Sono pronte quando appassiscono.
I principali metodi di cottura consistono nella bollitura, che va fatta in abbondante acqua salata, nella proporzione di 4 litri d'acqua per ogni chilogrammo di verdura, o in padella, e in questo caso non aggiungere acqua lasciando solo quella presente sulle foglie lavate e tenere per circa 15 minuti a fuoco moderato avendo cura di salare a metà cottura.
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Radicchio
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