• Evitate di raccontare a tutti che siete a dieta: questa dimostrazione di coraggio e di spirito di abnegazione si rivela spesso controproducente poiché ognuno cercherà di fornirvi un consiglio che, quasi sempre, si rivelerà dannoso per il vostro percorso.
Fate in modo che siano gli altri ad accorgersene!

• Evitare di bere, specie quando si è a dieta, è quanto di più dannoso si possa fare per il proprio organismo: bere favorisce la diuresi, aiuta ad eliminare le scorie e le tossine e quindi a regolare l'intestino. L'acqua, bevuta durante i pasti o fuori, NON ingrassa. Evitate invece bevande gasate e, peggio, superalcolici. Un bicchiere di vino ai pasti è invece comunemente permesso, specie se rosso.

• Evitate assolutamente di mangiare distrattamente, magari davanti alla tv o al computer. Mangiate SEMPRE seduti a tavola, in modo da far risultare il pranzo un momento di relax senza altri stimoli.

• E' convinzione diffusa che per dimagrire occorra eliminare la pasta ed il pane.
Questa è una convinzione assolutamente errata, poiché il corpo ha necessità di assumere anche le sostanze contenute nei carboidrati.
Oltretutto questi alimenti non sono affatto più calorici degli altri: utilizzate magari delle accortezze per il condimento, evitando sughi elaborati e scegliendo invece condimenti a base di verdure e di olio.

• Come già accennato nella nostra prefazione, è corretto mangiare 5 volte al giorno. Saltare un pasto o peggio fare un pasto unico rende più difficile per l'organismo smaltire le calorie assunte.
Prediligiamo la colazione a casa e due spuntini scelti con cura e criterio, tipo yogurt, spremute, fette biscottate o tè poco zuccherato.

• Non guardate ogni giorno l'ago della bilancia: una volta alla settimana permette di sentirsi più appagati!

• E' sicuramente importante mangiare molta frutta, ma senza esagerare, poiché comunque è fonte di zuccheri e quindi di calorie, specie i frutti più zuccherini come l'uva, l'avocado, la banana e la pera.
Da evitare assolutamente invece la frutta secca.

• Una dieta, per essere tale, ha bisogno di un lungo periodo: evitiamo di "fare la fame" per una settimana per poi cominciare rifarci quella successiva.
Scopriremmo immediatamente e amaramente quanto sia facile recuperare il (poco) peso perduto!

• Infine un consiglio sempre valido: evitate di "prescrivervi" diete.
Rivolgetevi SEMPRE ad uno specialista, un dietologo che solo dopo avervi visitato e analizzato vi fornirà il giusto regime da seguire.